Waarom is het belangrijk om houdingssteunen te gebruiken?

Waarom is het belangrijk om houdingssteunen te gebruiken?

Omdat wij mensen op twee benen lopen, zet het lichaam vaak druk op de nek en onderrug. De spieren van de nek tot de schouders moeten strak zijn om de houding te behouden, wat zal leiden tot een slechte bloedcirculatie en een gevoel van stijfheid. Laat de schouders zwaar aanvoelen. De belangrijkste oorzaken van stijve schouders zijn spiervermoeidheid, slechte bloedcirculatie en perifere zenuwbeschadiging.

Er zijn verschillende spieren rond de nek en schouders. Als je de spieren lange tijd in een gespannen toestand houdt, zullen je spieren moe aanvoelen en de resulterende vermoeidheidsmaterialen zullen zich ophopen en de spieren stijf maken. Het comprimeert bloedvaten, schaadt de bloedcirculatie en beschadigt perifere zenuwen. Bovendien kan een slechte bloedcirculatie niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen voor de spieren leveren, wat vermoeidheid zal veroorzaken en de spieren steeds harder zal maken. Houd lang dezelfde houding aan, zoals werken aan een bureau. De stoel en tafel zijn niet in balans en blijven een bevooroordeelde houding hebben. Leg de tas altijd op dezelfde schouder en wacht op deze aanhoudend bevooroordeelde houdingen of in een staat van spanning, waardoor je spieren moe worden en meer kans hebben op stijve schouders.

De menselijke wervelkolom heeft een zachte S-vormige curve om zijn houding te behouden, zodat hij op twee benen kan lopen terwijl hij een zwaar hoofd en armen ondersteunt. Er is een "tussenwervelschijf" tussen de wervelkolom, die fungeert als een buffer om de impact te verminderen. Naarmate we ouder worden, zal dit kussen geleidelijk instorten en stijf worden, wat leidt tot "cervicale spondylose", wat ook pijn en stijfheid in de nek en schouders kan veroorzaken. Het begon te verschijnen rond de leeftijd van 40. Schouderpijn die optreedt rond de leeftijd van 50 jaar kan "vijftig schouders" zijn. Soms wordt de naam van de ziekte "frozen shoulder" gebruikt. Het kenmerk is dat de arm achter het lichaam wordt gedraaid, het is bijvoorbeeld moeilijk om de schortriem achter de taille te binden en het is pijnlijk bij het optillen van de arm. De reden is niet duidelijk, maar er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan de veroudering van het peesweefsel rond het schoudergewricht en ontsteking veroorzaakt door overmatig gebruik. Als u symptomen heeft zoals bloedarmoede, lage bloeddruk of hoge bloeddruk, heeft u meer kans op stijve schouders. Er wordt ook gezegd dat langdurige stress, zoals angst en stimulatie, stijfheid in de schouders kan veroorzaken.

De symptomen van stijve schouders kunnen echter worden verlicht door zelfzorg zoals massage, gymnastiek en vitaminesuppletie. U kunt proberen vrij verkrijgbare geneesmiddelen te gebruiken die pijnstillende en ontstekingsremmende ingrediënten bevatten op gebieden die stijf aanvoelen. Als de symptomen niet gemakkelijk te verbeteren zijn, of als u hoofdpijn of misselijkheid heeft, raden we u aan om op tijd naar het ziekenhuis te gaan.

Stimulatie veroorzaakt door schouderstijfheid kan pijnveroorzakende stoffen zoals bradykinine en histamine produceren, die inwerken op het sensorische centrum en pijn veroorzaken. Op dit moment wordt ook een stof genaamd prostaglandine geproduceerd, die ontstekingen veroorzaakt en inwerkt op synapsen (zenuwuiteinden), waardoor pijn wordt verergerd. Als je pijn hebt, wordt dat deel gespannen en worden je spieren stijf en stijf. Externe geneesmiddelen die ontstekingsremmende en pijnstillende ingrediënten bevatten, kunnen pijn in een vroeg stadium remmen en de vicieuze cirkel van pijn voorkomen. Als er pijn is in het stijve deel, kunt u gerelateerde medicijnen gebruiken om de prostaglandinen die pijn veroorzaken effectief te onderdrukken.

Naast medicijnen kunt u een gestoomde handdoek op het getroffen gebied leggen om het op te warmen. Baden is ook erg belangrijk, het kan je hele lichaam verwarmen, ontspannen en vermoeidheid verlichten. Help de bloedcirculatie van de spieren te bevorderen, de bloedstroom te verbeteren, kan helpen de schouderstijfheid te verminderen. Bovendien kan het masseren en ontspannen van het getroffen gebied ook de bloedstroom verbeteren en helpen stijve spieren te verzachten. Opgemerkt moet worden dat koudegevoeligheid een slechte bloedcirculatie kan veroorzaken en stijfheid in de schouders kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat de temperatuur van de airconditioner in de zomer te laag is, let op de voedingsbalans en verhoog de gevoeligheid voor kou. In het dagelijks leven kunnen we gymnastiek gebruiken om schouderstijfheid te verlichten. Sommige kleine bewegingen kunnen thuis of op kantoor worden gedaan zonder al te veel ruimte.

Naast de latere mitigerende maatregelen is het ook belangrijk om vooraf preventieve maatregelen te nemen. Dit vereist dat we de juiste houding en normale oefening behouden om spanning in de nek- en schouderspieren te voorkomen. We moeten zoveel mogelijk de juiste houding aannemen. Wanneer de positie van het hoofd bijvoorbeeld naar voren beweegt zoals voorover buigen, beweegt het zwaartepunt van het hoofd ook naar voren. Zelfs als je je nek naar voren buigt naar het bureau en lang handwerk doet, zal het zwaartepunt van je hoofd naar voren blijven bewegen. Op dit moment dragen de schouder- en nekspieren meer belasting dan de normale houding. We moeten onze rug recht houden en onze nek en schouders ontspannen. Bovendien, als je lang in een schuine positie blijft werken, neem dan van tijd tot tijd een pauze en ontspan je spieren door je nek te draaien of je schouders te bewegen. Natuurlijk kunt u ook de hieronder beschreven houdingssteunen gebruiken om u te helpen de juiste houding aan te houden.

Je kunt je kracht verbeteren en je humeur veranderen door middel van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging. Versterk tijdens inspanning en oefening de spieren rond de schouders en probeer de cervicale wervelkolom en schoudergewrichten goed te laten bewegen. We raden zwemmen, volleybal, tennis, aerobics, yoga en andere activiteiten aan die het hele lichaam kunnen trainen. Daarnaast zijn het verlichten van mentale spanning en het verminderen van stress ook zeer effectief in het verlichten van schouderstijfheid. Je kunt ook stijve schouders verminderen door je dagelijkse gewoonten te corrigeren, zoals je tas op verschillende schouders zetten.