Tennis-elleboog doet pijn —— Je kunt het repareren met Elbow Brace

Als je een tennisspeler bent, heb je waarschijnlijk last van tenniselleboog. Tenniselleboog wordt veroorzaakt door repetitieve stress in de pezen van de polsextensoren, net onder de elleboog. De blessure staat bekend als "Tennis Elbow" (technisch laterale epicondylitis) omdat bijna alle gevallen worden veroorzaakt door het tennis.

Voor tennisspelers is laterale epicondylitis het gevolg van:

* Een slechte backhandtechniek bij tennis

* Een racketgreep die te klein is

* Snaren die te strak zijn

* Spelen met natte, zware ballen

Laterale epicondylitis kan ook een gevolg zijn van overmatig gebruik of herhaalde belasting veroorzaakt door een herhaalde extensie (terugbuigen) van de pols tegen weerstand. Naast verschillende racketsporten is het ook gebruikelijk na periodes van overmatig polsgebruik in het dagelijks leven. Mijn huidige geval van tenniselleboog was te wijten aan een overijverige racket-stringer die in andere snaren veranderde en een hogere snaarspanning zonder het mij te vertellen.

Tekenen van laterale epicondylitis zijn:

* Pijn ongeveer net uit benig gebied aan de buitenkant van de elleboog

* Zwakte in uw pols met moeite bij het uitvoeren van eenvoudige taken, zoals het openen van een deurklink of iemand een hand geven

* Pijn aan de buitenkant van de elleboog wanneer de hand naar achteren wordt gebogen (uitgestrekt) bij de pols tegen weerstand

* Pijn aan de buitenkant van de elleboog bij het proberen de vingers recht te zetten tegen weerstand

Er zijn twee manieren waarop u het begin van laterale epicondylitis opmerkt:

1) Plotseling begin: Plotseling begin van laterale epicondylitis treedt op in een enkel geval van inspanning, zoals een late backhand wanneer de extensoren in de pols gespannen raken. Dit komt waarschijnlijk overeen met het microscheuren van de pees.

2) Late start: dit vindt meestal plaats binnen 24-72 uur na een periode van ongewone polsverlenging. Voorbeelden kunnen een tennisspeler met een nieuw racket zijn of zelfs een persoon die een weekend bezig is geweest met het doen van "doe-het-zelf" -projecten rond het huis. Voorbeelden hiervan zijn hamers, schroevendraaiers of zwaar elektrisch of met gas aangedreven gereedschap.

Wanneer de elleboogpijn zo erg is, heb je moeite om een deur te openen, het is tijd om je orthopedisch specialist te bezoeken. Normaal gesproken zal uw arts cortisone (steroïde) injectie in de elleboog geven en u vertellen dat u 2 Aleve (ontstekingsremmende) pillen tweemaal daags moet innemen. Dit is de standaardbehandeling voor tenniselleboog en het is over het algemeen vrij effectief.

Er zijn verschillende goede tenniselleboogbeugels om te gebruiken wanneer je herstelt ... Een goed passende tenniselleboogbrace zal de meeste pijn verminderen en verdere schade voorkomen. Er zijn verschillende tenniselleboogbeugels die kunnen worden gekocht. Hier zijn enkele van de meest populaire:

1) De tenniselleboogarmband is mijn persoonlijke favoriet. Het maakt gebruik van een enkele vooraf opgeblazen luchtcel om de compressie op de extensorspier te concentreren voor meer ondersteuning en minder vernauwing. Dit is een zeer duurzame beugel en gaat jaren mee. Ik bewaar zelfs een extra in mijn werkplaats voor wanneer hamers of zwaar gereedschap worden gebruikt.

2) De Band-It tenniselleboogbrace, deze concentreert de compressie op de extensorspier, maar maakt gebruik van een plastic inzetstuk bevestigd aan een verstelbare riem. Een van mijn vrienden heeft deze tenniselleboogbrace jarenlang effectief gebruikt.

3) De meest opvallende beschikbare elleboogbrace kan de elleboogsteun zijn. Deze beugel is een unieke gebreide elleboogsteun met twee anatomisch gevormde siliconen inzetstukken. Deze siliconen inzetstukken laten de elleboogbotten drukvrij en zorgen voor intermitterende compressie van het zachte weefsel van het ellebooggewricht, wat leidt tot verhoogde circulatie.