Hoe kunnen we sportblessures behandelen?

Hoe kunnen we sportblessures behandelen?

Het laatste artikel sprak over wat sportblessures zijn, en vandaag zullen we het hebben over de behandelingsmethoden voor sportblessures.

1. Medicamenteuze behandeling en beschermende uitrusting: Voor sportblessures kunt u eerst de krachtige ontstekingsremmende pijnstillers nemen die door de arts zijn voorgeschreven. Als het een ernstige spierspanning of gesloten fractuur is, moet u mogelijk een drukverband of beschermende kleding gebruiken om het letsel te verhelpen.

2. Fysiotherapie: fysiotherapie zoals diepe massage, koud kompres, warm kompres, korte golf, ultrasone golf en sporenbio-elektriciteit kan helpen ontstekingen te verminderen en het herstel te versnellen. Tegelijkertijd zullen fysiotherapeuten patiënten helpen om het lichaam uit te rekken en te verlichten.

3. Chirurgie: Als sporttrauma resulteert in een niet-gesloten fractuur, kan een operatie nodig zijn om de botten te herschikken en de fractuur te hechten.

Traditionele eerste hulp bij sportblessures - PRIJS

PRICE is de traditionele en belangrijkste behandeling voor acute sportblessures. In PRICE staat P voor Protection, R staat voor Rest, I staat voor Ice, C staat voor Compression en E staat voor Represents Elevation. Deze 5 eerste hulpstappen zijn ontworpen om verder letsel door acute sportblessures te voorkomen en kunnen helpen pijn te verminderen en zwelling en blauwe plekken door ontsteking te verminderen in situaties met beperkte middelen.

Bescherming: Zodra u enig ongemak of pijn in een deel van uw lichaam voelt, moet u de oefening onmiddellijk stoppen of vertragen om verdere verergering van de verwonding van het gewonde deel van de oefening te voorkomen. Omdat bescherming echter te veel lijkt op de tweede stap (rust), verwijderen veel mensen tegenwoordig P en maken er RICE eerste hulp van.

Rust: De grootste vijand van sporttrauma is waarschijnlijk de atleet zelf. Veel sportliefhebbers voelen zich ongemakkelijk zonder meerdere dagen te bewegen. Als u echter de gewonde spier, pees, ligament of ander weefsel wilt beschermen tegen verder letsel, onmiddellijk en onmiddellijk Het is noodzakelijk om het getroffen gebied voldoende rust te laten krijgen voor een lange tijd. Wanneer u gewond bent, is het het beste om iemand u naar de rustplaats te laten helpen, niet te blijven bewegen en krukken, rollators, enz. te gebruiken voor hulpactiviteiten na de behandeling.

IJs: IJs heeft het meest voor de hand liggende effect op eerstehulp sportblessures. U kunt natte handdoeken gebruiken om ijspads, gemalen ijs, enz. te wikkelen om het getroffen gebied te bevriezen. U kunt het gewonde gebied ook direct masseren met ijs gedurende 5 minuten. De sleutel is om geen ijs aan te brengen. Meer dan 20 minuten, als u ijsblokjes gebruikt om direct langer dan 5 minuten te masseren, anders kan dit bevriezing veroorzaken. Op de plaats van sportblessure zullen bloedvaten verwijden en zal er een grote hoeveelheid bloed in stromen. Koud kompres kan onmiddellijk de actieve factor van enzymen verminderen en de viscositeit van het bloed verhogen, de bloedtoevoer naar het getroffen gebied beperken en een lokaal ontstekingsremmend effect hebben, dat de zwelling binnen 6 uur na het letsel kan verminderen. Krijg wat controle om zwelling en pijn te verminderen.

Compressie: Overmatige zwelling van het getroffen gebied kan het herstel beïnvloeden en compressieverband kan de interne bloedingen in het sporttraumagebied verminderen en de absorptie van weefselvloeistof door het getroffen gebied bevorderen, waardoor zwelling en pijn effectief worden verminderd en beperkt. Het elastische verband kan worden ondergedompeld in water en gekoeld, in de vriezer worden geplaatst en vervolgens aan het getroffen gebied worden gebonden nadat het volledig is bevroren, met het effect van koud kompres en druk. Je kunt een handdoek ook gebruiken als verband en een sponsrubber als pad voor eenvoudig drukverband. Een paar compressiekousen van de juiste grootte kunnen ook worden gedragen als een zeer eenvoudige compressiebehandeling. Er moet echter worden opgemerkt dat als er gevoelloosheid, ernstig ongemak of een te strak gevoel in het getroffen gebied onder druk is, u het verband tijdelijk moet verwijderen, ontspannen en vervolgens opnieuw met een lichtere druk moet wikkelen, mogelijk met behulp van een grotere druk. Doe een verband om.

Hoogte: Verhoging van het getroffen gebied helpt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied van sportblessures te onderdrukken, bij voorkeur door het getroffen gebied boven het hart te verheffen.

In de afgelopen jaren hebben studies erop gewezen dat traditionele ijskompressen na acuut sporttrauma het herstel van de blessure zelfs kunnen vertragen. Daarom wordt het belang van ijskompressen sterk verminderd in de nieuwe sporttrauma ehbo methode POLITIE. POLICE staat voor Protect, Optimal Loading, Ice Compression (toegepast net na blessure), Compression, Elevation. Volgens medisch onderzoek zou het belangrijkste doel van ijskompres moeten zijn om pijn in korte tijd te verlichten, omdat ontsteking de reactie van het lichaam is tijdens zelfgenezing, en langdurig ijskompres zal bloedvaten vernauwen, de bloedstroom verminderen en macrofagen en ontstekingscellen niet kunnen bereiken. Het gewonde gebied, of zelfs de dood van het gewonde weefsel en de cellen als gevolg van gebrek aan bloed, kan permanente zenuwbeschadiging veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat wanneer een sportblessure optreedt, het eerste wat u moet doen is om de oefening onmiddellijk te stoppen, het getroffen gebied te verhogen om de zwaartekracht te gebruiken om zwelling te verminderen, of een compressieverband te gebruiken om hetzelfde effect te bereiken. IJs moet 2 tot 3 keer worden aangebracht binnen 6 uur na de verwonding. , elke keer is minder dan 10 minuten, met ten minste 20 minuten ertussen, waarna geen ijs nodig is. In het nieuwe concept van eerste hulp bij sporttrauma wordt het niet aanbevolen om volledig te rusten na een blessure en in bed te liggen zonder te bewegen. Wanneer de ontsteking van acuut sporttrauma enigszins afneemt, is het mogelijk om binnen een aanvaardbaar bereik te bewegen zonder het risico op verder letsel. De reden voor het juiste dragen van het gewicht van de acute sporttraumaplaats is dat het de bloedcirculatie kan bevorderen en het verhogen van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied kan helpen bij zelfgenezing. Behoud tegelijkertijd spiermassa en spieruithoudingsvermogen, om spieratrofie als gevolg van langdurig niet-gebruik te voorkomen. Ten slotte is het doel om de hersenen de informatie van het getroffen gebied te laten weten, zodat het lichaam niet bewust vermijdt druk uit te oefenen. Overbescherming van het getroffen gebied kan compenserende schade aan de nabijgelegen spieren en zachte weefsels veroorzaken. Bovendien kan een goede oefening ervoor zorgen dat het herstelde spierweefsel netjeser en sterker wordt. Als het bewegingsproces niet te pijnlijk is, kunt u de gewonde spier enigszins strekken, elke stretch gedurende ongeveer 30 seconden, 5 keer herhalen en de weerstandsweerstand geleidelijk toenemen van licht naar zwaar.

Dus moeten we na een sporttrauma wachten tot het vanzelf geneest of naar het ziekenhuis gaan voor behandeling? Het meest zorgwekkende aspect van sporttrauma is dat het natuurlijke zelfgenezingsproces niet ideaal is, wat de blessure verder verergert of een terugkerend probleem wordt als gevolg van onvoldoende genezing. In feite, voor eenvoudige verstuikingen, verrekkingen of blauwe plekken, pieken de pijn en zwelling van het getroffen gebied meestal in de eerste twee of drie dagen en beginnen dan te verdwijnen. Of ga naar de spoedeisende hulp voor hulp. Zelfs uit acuut trauma, kan het zijn dat u een passende behandeling of revalidatie nodig heeft onder begeleiding van een fysiotherapeut of sporttrauma-arts.